◎艾莉莎貝的建議

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◎早晨的儀式

早安，太陽公公！

小貓咪洗澡操

企鵝搖晃式

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◎喚醒孩子的感官

魔術黑板遊戲

小窗戶按摩操

嚼不停的牛式

下雪式

耳朵按摩操

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◎訓練孩子的柔軟度與肌力

桌子式

橋式

小風車式

大象式

小青蛙式

小星星式

老虎式

蟾蜍式

孔雀式

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◎強化孩子的背部

沙發椅式

小木匠式

海豚式

眼鏡蛇式

小貓式

駱駝式

手風琴式

蝴蝶式

國王式

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◎單人與雙人的平衡練習

種子發芽式

天秤式

刺蝟式

騎士和公主式

小舞者式

松樹式

大白鸛式

火鶴式

盪鞦韆式

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◎練習平心靜氣與專注

展翅小鳥式

弓箭手式

風中的樹式

小蜜蜂式

嬰兒式

烏龜式

小狗伸懶腰式

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◎睡前時光

海浪式

鱷魚式

四則情境短文與平躺放鬆練習

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序文



　　《兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課》收錄了一系列的放鬆運動與自我按摩，都是由作者艾莉莎貝•茱安特別設計的，讓小朋友也能做瑜伽。這些動作很適合全家一起練習，對日常生活也很有助益，可以強健身體、放鬆肌肉、紓解壓力，讓人神清氣爽，還能改善呼吸。



　　規律地練習瑜伽動作可以讓孩子變得沉穩，對各種學習都能更加專注，並且樂在其中。



　　休息是為了走更長遠的路。



　　好好的休息，就能更加認識自己、改善呼吸，也更愛自己！

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